Sarapan pagi
adalah waktu makan yang mungkin sering terabai, entah kerana terburu-buru untuk
ke tempat kerja atau sekolah, atau kerana tidak sempat menyiapkan sarapan.
Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah banyak dan penting bagi tubuh kita.
Sarapan pagi
adalah penting untuk membantu membekalkan tenaga untuk tubuh badan anda.
Hidangan sarapan pagi haruslah seimbang dan berkhasiat. Sesibuk mana pun anda,
pastikan anda mengambil sarapan yang berkhasiat.
Pengambilan sarapan
pagi semestinya penting dalam kehidupan seharian. Tetapi tahukah anda bahawa
sarapan tidak semestinya melibatkan kalori yang banyak?
MENU SIHAT SARAPAN PAGI
Oatmeal
Oatmeal ini memang tawar namun oatmeal ini mengandungi
banyak serat, kalsium dan zat besi yang penting untuk tubuh. Jikalau anda tidak
gemarkan rasa tawarnya, anda boleh tambahkan susu dan buah-buahan segar untuk
menambahkan rasa dan juga menambahkan khasiatnya. Makanan yang berasaskan dari
gandum ini boleh membantu mencegah penyakit jantung, mengurangkan kadar
kolestrol dan membantu dalam mengurangkan berat badan.
Telur
Telur mengandungi protein, asid lemak dan omega 3 yang baik
untuk tubuh anda. Beberapa biji telur rebus dan goreng boleh buatkan anda rasa
kenyang sehingga ke tengah hari.
Roti
Kandungan serat dan karbohidrat dalam roti gandum lebih
tingi dibandingkan dengan roti putih yang biasa anda makan. Jadi tukarkan roti
putih anda kepada roti gandum sewaktu sarapan.
No comments:
Post a Comment